گرفتگی و درد ران پا بعد از ورزش؟

دو هفته پیش رفتم باشگاه ۱ساعت آمادگی جسمانی کار کردم بعدهم فوتسال.وقتی توپ سمتم اومد بجای توپ هوا رو محکم شوت کردم توپ جاخالی داد.همون لحظه درد زیادی در پام احساس کردم و برام موند تا اینکه منیزیم و کلسیم خوردم بهتر شدم اما همچنان گرفتگی و درد از جایی به جایی دیگه میره گاهی روی ران والان هم پشت ران تا باسن و یه پام بیشتره.و اینکه تازه شروع به ورزش کردم.
آیا گرفتگی طبیعیه یا مشکلی برام پیش امده