درد و تق‌تق زانو در دختر ۱۴ ساله والیبال

احتمالاً علت درد و صدای تق‌تق، ناهماهنگی یا فشار روی کشکک (سندرم درد جلوی زانو/پاتلوفمورال) و در موارد کمتر مشکل غضروفی یا مینیسک است.
در بیشتر موارد این مشکلات قابل کنترل و درمان محافظه‌کارانه‌اند و جای نگرانی شدید فوری نیست.
راهکارهای عملی:
1 فعلاً از پرش‌های شدید و حرکت‌های عمقی زانو (اسکات عمیق) پرهیز شود و شدت تمرین کاهش یابد.
2 بعد از تمرین یخ روی محل درد بگذارید
۱۵-۲۰ دقیقه و حداقل ۲ بار در روز.
3 تقویت آرام چهارسر ران و عضلات لگن با تمرینات ساده (صاف کردن پا در حالت خوابیده، پل باسن) زیر نظر مربی یا فیزیوتراپیست.
4 استفاده از تکنیک تِیپینگ یا زانوبند حمایتی موقت هنگام تمرین می‌تواند کمک کند.
5 داروی مسکن ساده مثل استامینوفن یا ایبوپروفن مطابق دستور (در صورت نداشتن منع) برای درد شدید کوتاه‌مدت.
علائم هشدار:
1 ناتوانی در تحمل وزن یا راه رفتن روی پا.
2 قفل شدن مفصل یا عدم توان در صاف شدن زانو.
3 ورم سریع، قرمزی همراه تب یا افزایش شدید درد.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی