مکمل آهن و کلسیم در دوران شیردهی

احتمالاً ریزش مو و احساس کمبود خون به دلیل کمبود آهن است و در برخی موارد کمبود کلسیم نقش دارد؛ در بیشتر موارد مکمل‌های خوراکی استاندارد در شیردهی بی‌خطرند و نباید زیاد نگران باشید.
راهکارهای عملی:
1 انجام آزمایش خون (هموگلوبین و فریتین و آهن سرم) برای ارزیابی کم‌خونی.
2 شروع مکمل آهن خوراکی رایج (مثلاً نمک‌های آهن مانند سولفات فرو یا گلوکونات) پس از بررسی آزمایش و طبق دستور پزشک؛ مصرف معمولاً سبب بهبود تدریجی می‌شود.
3 در صورت نیاز به کلسیم، انتخاب مکمل کلسیم با ویتامین D (کربنات یا سیترات) و مصرف آن با فاصله حداقل دو ساعت از آهن.
4 تقویت رژیم: گوشت قرمز یا حبوبات، منابع ویتامین C برای جذب آهن و پرهیز از چای/قهوه نزدیک زمان غذا.
علائم هشدار:
1 سرگیجه شدید، غش یا ضعف ناگهانی
2 تپش قلب یا تنگی نفس قابل توجه
3 خون‌ریزی زیاد یا مدفوع بسیار تیره
تخصص پیشنهادی: متخصص داخلی