راهکاری برای کنترل سندروم بیقراری واژن چیست؟

احتمالاً علائم شما مربوط به سندروم بی‌قراری واژن است که در بیشتر موارد با اضطراب یا حساسیت عصبی موضعی همراه است.
این مشکل قابل کنترل است و با روش‌های ساده شدت و تکرار حملات کاهش می‌یابد؛ آرام باشید.
راهکار‌های عملی:
- نفس‌های عمیق شکمی و تنفس آهسته هرگاه تپش حس شد (۵ دقیقه).
- کمپرس گرم یا دوش آب گرم مرکز لگن برای شل کردن عضلات قبل از خواب.
- تمرین آرام‌سازی پیشرونده یا مراقبه کوتاه (۳–۱۰ دقیقه) روزی دو بار.
- کاهش کافئین، الکل و سیگار و انجام پیاده‌روی سبک روزانه.
علائم هشدار:
- افکار یا جملات خودکشی یا برنامه‌ریزی برای آسیب به خود.
- درد یا خونریزی غیرمعمول یا تب همراه با علائم.
- بی‌حسی یا ضعف ناگهانی در پاها یا از دست دادن کنترل ادرار.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک