علت خواب‌های دعوا و پرخاشگری چیست؟

اینکه در خواب مرتباً در حال دعوا هستید احتمالاً مربوط به کابوس‌ها یا پردازش هیجانات و استرس روزانه است؛ در بیشتر موارد ریشه روانی و گذراست و قابل بهبود است، نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- هر صبح یک یادداشت کوتاه از محتوای خواب و حس‌تان بنویسید تا الگوها مشخص شود.
- بهداشت خواب: ساعت خواب ثابت، تاریکی اتاق، گوشی را یک ساعت قبل خاموش کنید.
- آرام‌سازی قبل خواب: تمرین تنفس شکمی (نفس 4 ثانیه، نگه 4، بازدم
6 یا آرامش‌سازی عضلانی پیشرونده.
- از کافئین، الکل و داروهای خواب‌آور نزدیک به زمان خواب پرهیز کنید.
علائم هشدار:
- ضربه یا جراحت ناشی از حرکات یا خشونت در خواب.
- خواب‌آلودگی شدید روزانه که کار یا رانندگی را مختل کند.
- دیدن توهم‌های مداوم بیداری یا افکار خودآسیب‌رسان یا خشونت‌آمیز.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی