احتمالاً دلیل اصلی قطع قاعدگی در شما وزن بسیار پایین و کاهش ذخایر چربی بدن است که تولید هورمون‌های جنسی را مختل می‌کند.
در بیشتر موارد با افزایش وزن مناسب و اصلاح تغذیه قاعدگی شروع می‌شود؛ نگران نباشید، قابل درمان است.
راهکارهای عملی:
- کالری سالم و مغذی اضافه کن: وعده‌های کوچک‌تر ولی پرانرژی مثل مغزها، کرهٔ بادام‌زمینی، ماست پرچرب، سیب‌زمینی و آووکادو.
- تمرینات مقاومتی سبک (وزن بدن یا کش) برای افزایش تودهٔ عضلانی و اشتها؛ از ورزش‌های سنگین هوازی زیاد خودداری کن.
- خواب کافی و کاهش استرس؛ خواب نامنظم و رژیم سخت اشتها و هورمون‌ها را بدتر می‌کند.
- هرچه زودتر با پزشک/غدد مراجعه کن تا آزمایش خون هورمونی و بررسی تغذیه و کم‌خونی انجام شود.
علائم هشدار:
- غش، ضعف یا تپش قلب شدید که فوراً باید بررسی شود.
- سردرد شدید یا کاهش دید که ممکن است نیاز به بررسی هورمونی مرکزی داشته باشد.
- درد استخوانی شدید یا شکستگی بدون ضربه؛ نشانگر کاهش تراکم استخوان است.
تخصص پیشنهادی: غدد اطفال (اندوکرینولوژی کودکان)
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.