کبدچرب گرید 1 — علت و راهکارهای کوتاه

احتمالاً کبدچرب غیرالکلی (NAFLD) گرید 1 دارید که در بیشتر موارد با اضافه‌وزن یا مقاومت به انسولین مرتبط است.
اغلب قابل برگشت است و جای نگرانی زیاد در کوتاه‌مدت نیست؛ با اقدام‌های ساده می‌توان پیشرفت را متوقف و بهبودی را آغاز کرد.
راهکارهای عملی:
1 کاهش وزن تدریجی: هدف ۵–۱۰٪ وزن بدن با کاهش حدود
۰.۵–۱ کیلو در هفته.
2 رژیم غذایی سالم: حذف شکر و نوشیدنی‌های شیرین، کاهش چربی اشباع، افزایش سبزی‌ها، میوه‌ها، غلات کامل و پروتئین‌های سالم (ماهی، مرغ، حبوبات).
3 ورزش منظم: حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی در هفته به همراه ۲ جلسه تمرین مقاومتی.
4 پیگیری آزمایش‌ها: کنترل قند خون، چربی‌ها و عملکرد کبد هر ۳–۶ ماه و درمان بیماری‌های همراه (دیابت، چربی خون).
5 پرهیز از الکل و پرهیز از داروها/مکمل‌های بدون نظر پزشک که ممکن است کبد را آسیب بزنند.
علائم هشدار:
1 زردی چشم یا پوست.
2 درد شدید یا افزایش ناگهانی حجم شکم (آسیت) یا ورم پاها.
3 گیجی، خونریزی غیرعادی یا استفراغ خونی.
تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش و کبد