چگونگی پیشگیری از دیابت در مرحله پری دیابتیک؟

با سلام
بنده برای چک اپ ازمایش خوون دادم که مشخص شد قندخونم ۱۰۲ و پیش دیابتیک هستم و دو سال پیش هم ۹۵ بوده. چطور باید پیش گیری کنم.

با تشکر

0

سلام با رژیم غذایی مناسب، ورزش و کنترل استرس

دکتر زهره فیض آبادی

دکترای تخصصی طب سنتی ایرانیطب سوزنی و حجامت
دکتر زهره فیض آبادی
0

با سلام با یک رژیم غذایی مناسب و ورزش و درصورت نیاز دارو میتوانید کنترل کنید.توصیه میکنم به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا رژیم غذایی اصولی دریافت کنید

دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانیزیبایی اندام و لاغری
دکتر مسعود افشاری
0

با سلام با رعایت رژیم غذایی م کربوهیدرات و تنظیم مصرف قند و چربی و ورزش و کاهش استرس و تنظیم ساعات خواب

دکتر مریم نقوی

متخصص بیماریهای داخلیگوارش، کبد، تیروئید ، دیابت، ریه و چکاپ
دکتر مریم نقوی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای پیشگیری از دیابت در مرحله پری دیابتیک، شما می‌توانید چندین اقدام مهم انجام دهید که به کنترل سطح قند خون کمک می‌کند و خطر تبدیل شدن پری دیابتیک به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد. موارد زیر را در نظر بگیرید: ۱. **تغییر در رژیم غذایی:** کاهش مصرف قندهای ساده و کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند شکر، نان سفید و برنج سفید. استفاده بیشتر از مواد غذایی با فیبر بالا مانند سبزیجات، حبوبات، غلات کامل و دانه‌ها. ۲. **افزایش فعالیت بدنی:** انجام منظم فعالیت‌های ورزشی به مدت حداقل ۳۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته. فعالیت‌های استقامتی مانند پیاده‌روی سریع، دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری برای این منظور مناسب هستند. ۳. **مدیریت وزن:** کاهش وزن در صورت اضافه وزن یا چاقی، که می‌تواند به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون کمک کند. ۴. **مراقبت‌های دوره‌ای:** بررسی منظم قند خون و مشاوره با پزشک برای ارزیابی پیشرفت‌هایتان و اجتناب از ریسک‌های بالقوه. ۵. **کاهش استرس:** استرس می‌تواند باعث افزایش سطح قند خون شود؛ بنابراین تمرین‌های تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا می‌تواند به کنترل استرس کمک کند. با پیروی از این راهکارها، می‌توانید با شانس بیشتری از تکامل پریدیابتیک به دیابت نوع ۲ جلوگیری کنید.