برای بهبود و تقویت سریع پیچ خوردن پای چپم چیکار کنم؟

یه ماه پیش پام شدید پیچ خورد تو فوتبال یعنی تمام وزنم رو زانوم افتاد در حالت ناگهانی چرخیدن بدنم من چند روز اول راه نمیتونستم برم ولی بعده یه هفته درد داشتم ولی راه به راحتی میرفتم از مسکن و رزماری و یخ استفاده کردم به مرور زمان بهتر شد و یه ماه کامل استراحت دادم زیاد فشار نیاوردم بهش و تمرین و نرمش انجام دادم.دکتر نرفتم ولی الان از داخل زانو دردی احساس میکنم خفیف.عاملش چیه و برای تقویت و برگشتن به حالت اولش یا شاید بهتر ازحالت اولش که دیگ با خیال راحت بازی فوتبالم انجام بدم تحت فشار چیکار کنم

0

سلام بهتر است به پزشک مراجعه کنید،احتمال آسیب جدی وجود دارد که نیاز به بررسی دارد.

دکتر مسعود صابری

متخصص ارتوپدی - جراح زانو و لگن
دکتر مسعود صابری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

احساس درد خفیف در داخل زانو پس از پیچ خوردن پای در فوتبال ممکن است نشان‌دهنده ترددی از بافت‌های نرم یا مفصل باشد. برای تقویت و بهبود پای خود می‌توانید به تمرینات تقویتی و انعطاف‌پذیری مانند تمرینات ورزش فیزیوتراپی مراجعه کنید. همچنین استفاده از خوراکی‌های ضد التهاب می‌تواند به کاهش درد کمک کند. در صورت ادامه درد یا تشدید علائم، مراجعه به پزشک تخصصی توصیه می‌شود.