علت حالت تهوع شبانه و راه‌های کاهش آن

در بیشتر موارد حالت تهوع شب‌ها به علت مشکلات گوارشی مثل رفلاکس معده، پرخوری یا خوردن غذای سنگین نزدیک خواب است.
استرس و اضطراب هم می‌تواند تهوع شبانه ایجاد کند.
با توجه به اینکه اولین بار ۲۰ روز پیش بوده و گاهی تکرار می‌شود، احتمالاً مسئله حاد و خطرناک نیست، ولی نیاز به پیگیری آرام و منطقی دارد.
راهکارهای عملی:
۱ شام را سبک‌تر بخور، حداقل ۳ ساعت قبل خواب غذا نخور و از غذای چرب، سرخ‌کردنی و خیلی تند در شب پرهیز کن.
۲ بعد از شام دراز نکش، کمی راه برو و هنگام خواب زیر سرت را کمی بالاتر بگذار تا رفلاکس کمتر شود.
۳ در صورت احساس تهوع، چند جرعه آب خنک یا دمنوش ملایم مثل نعناع یا زنجبیل کم‌رنگ بخور (در حد تحمل معده).
۴ اگر دارویی مثل مسکن‌ها (به‌خصوص روی معده خالی) مصرف می‌کنی، زمان و نوع دارو را با پزشک هماهنگ کن.
۵ یک دفترچه یادداشت غذایی داشته باش و ببین بعد از خوردن چه غذاهایی بیشتر حالت تهوع می‌گیری تا از آنها کمتر استفاده کنی.
علائم هشدار:
۱ تهوع و استفراغ مکرر همراه با کاهش وزن، بی‌اشتهایی شدید یا ضعف زیاد.
۲ استفراغ خونی یا شبیه تفاله قهوه، یا مدفوع قیری و سیاه.
۳ تهوع همراه با درد شدید سینه یا شکم، تب بالا، یا سردرگمی و بی‌حالی شدید.
تخصص پیشنهادی:
متخصص گوارش و کبد