درد جلوی مچ پا بعد از باز شدن گچ

احتمالاً علت درد جلوی مچ بعد از باز کردن گچ، سفتی و کوتاهی عضلات/تاندون‌های جلوی ساق یا چسبندگی و محدودیت حرکت مفصل به‌خاطر بی‌حرکتی طولانی است.
در بیشتر موارد این درد علامت خطرناک نیست و با بازتوانی بهبود می‌یابد.
راهکارهای عملی:
1 کشش ملایم جلوی ساق: نشسته، پای صاف، انگشتان را با دست به سمت خود بکشید 20–30 ثانیه، 3 مرتبه هر بار.
2 تمرین فعال مچ: خم و راست کردن مچ آرام 10–15 تکرار، چند بار در روز.
3 گرمادرمانی 10–15 دقیقه قبل از تمرین برای شل کردن عضلات.
4 ماساژ ملایم اطراف جلوی مچ یا غلطاندن با توپ کوچک؛ بعد از فعالیت در صورت ورم از کمپرس یخ 10–15 دقیقه استفاده کنید.
علائم هشدار:
1 درد بسیار شدید یا ناتوانی در قرار دادن وزن روی پا.
2 ورم ناگهانی، قرمزی و گرما یا تب همراه با مچ.
3 بی‌حسی، ضعف قابل‌توجه یا تغییر محسوس در راه رفتن.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی