سلام من حدودا ۱۱۰ روزه که عمل فتق کشاله ران دو طرفه انجام دادم خاستم بدونم میتونم حرکات شکمی برای تقویت عضلات شکم انجام بدم مثل پلانک و دراز نشست نصفه انجام بدم اشکالی نداره و بدنسازی رو از کی میتونم شروع کنم
19 شهریور 1405
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
وقت بخیر معمولا پس از 3 ماه به تدریج و با شدت کم میتونید حرکات ورزشی را انجام بدین اما حتما تحت نظر پزشک
احتمالاً تا حدود ۱۱۰ روز بعد از عمل، ترمیم محل جراحی در بیشتر موارد پیشرفت کرده و میتوانید بهتدریج فشارهای سبک روی عضلات شکم را شروع کنید؛ نگران نباشید اما باید آهسته و کنترلشده پیش بروید. راهکارهای عملی: - با حرکات تنفسی و فعالسازی عمقی شکم شروع کنید؛ پلانک کوتاه (۱۰–۲۰ ثانیه) و ۲–۳ ست با فرم صحیح. - درازنشست نیمه و کنترلشده انجام دهید؛ از خم شدن ناگهانی یا لمس گردن پرهیز کنید. - از بلند کردن وزنه سنگین یا فشار و زور زدن (مانند زور زدن هنگام دفع) اجتناب کنید و بار را تدریجی افزایش دهید. - در صورت درد خفیف یا کشیدگی، استراحت کوتاه داده و شدت را کمتر کنید؛ میتوانید از شکمبند حمایتی موقت در تمرینات سنگین استفاده کنید. علائم هشدار: - درد شدید یا افزایش ناگهانی درد در محل عمل - برآمدگی جدید یا تغییر شکل قابل لمس در کشاله ران - تب، قرمزی گسترشیافته یا ترشح از محل زخم تخصص پیشنهادی: جراح عمومی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
تن و روان از هم جدا نیستند
رایگان · بدون ثبتنام
خواب، گوارش، سردرد و حتی شدتِ درد از حالِ روانیمان اثر میگیرند — شناختن خود، بخشی از مراقبت از بدن است.
