مخمر آبجو در دوران شیردهی و کاهش وزن مادر

احتمالاً کاهش وزن شما در بیشتر موارد ناشی از دریافت کالری و پروتئین ناکافی نسبت به نیاز بالای شیردهی است؛ نگران نباشید، اغلب با اصلاح تغذیه و بررسی مکمل‌ها قابل بهبود است.
درباره مخمر آبجو: در دوز‌های معمولی اغلب بی‌خطر محسوب می‌شود اما شواهد محدود است و در صورت سابقه آلرژی یا مصرف دارو‌های خاص باید احتیاط کرد.
راهکار‌های عملی:
- کالری و پروتئین را افزایش دهید: و عده‌های پرانرژی و سالم مثل مغز‌ها، روغن سالم، شیر و تخم‌مرغ اضافه کنید؛ هدف حدود ۳۰۰–۵۰۰ کالری اضافه در روز.
- اگر می‌خواهید مخمر آبجو را شروع کنید، ابتدا دوز کم (نیم قاشق) بدهید و یک هفته واکنش خود و نوزاد را بررسی کنید.
- مصرف یک مولتی‌ویتامین مخصوص شیردهی یا پودر پروتئینی با نظر متخصص تغذیه.
- وزن را هفتگی ثبت کنید و مایعات و استراحت کافی داشته باشید.
علائم هشدار:
- تب بالای ۳۸ درجه یا علائم عفونت در مادر.
- سرگیجه شدید، ضعف غیرطبیعی یا غش.
- تب، بی‌قراری یا کاهش چشمگیر تغذیه نوزاد.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه