ضعیفی و تنبلی چشم دارم چجوری مطالعه کنم که چشمم ضعیف تر نشه؟

سلام وقتتون بخیر من ۱۶ سالمه و یکی از چشمام تنبله شمارش ۵ هست و یکیش هم ضعیفه ۲٫۵ و با اینکه همیشه از عینک استفاده میکنم ولی طی یک سال پیش چشم تنبلم یک نمره شمارش رفته بالا و نمره هر دو چشمم ثابت نیست چون زیاد از گوشی استفاده میکردم ولی الان دیگه خیلی کم گوشی نگاه میکنم و مطالعه هم زیاد میکنم ولی میترسم چشمام ضعیف تر شه وچجوری مطالعه کنم که چشمام ضعیف تر نشه و نمرش ثابت بمونه ؟