پا دردو کسلی بدن . خواب نامنظم؟

در ابتدا، مهم است که به یک پزشک مراجعه کنید تا بتوانید دلیل اصلی پا درد و خستگی را مشخص کنید، چرا که ممکن است نشانه‌ای از یک اختلال پزشکی باشد.
درد در مچ پا می‌تواند ناشی از وضعیت‌هایی مانند آرتریت، بورسیت یا آسیب‌های ناشی از فشار یا استعمال بیش از حد باشد.
علاوه بر این، تغییرات هورمونی پس از زایمان نیز می‌توانند موجب خستگی و اختلال در الگو‌های خواب شوند.
بهبود خواب می‌تواند با برنامه‌ریزی منظم زمان‌های خواب، کاهش مصرف کافئین و تمرینات آرام‌بخش قبل از خواب بهبود یابد.
استفاده از کفی‌های طبی برای پا و اجتناب از پوشیدن کفش‌های با کف غیر ارگونومیک نیز می‌تواند در کاهش درد پا مفید باشد.
همچنین، برای مقابله با خستگی، مصرف غذا‌های سرشار از آهن و ویتامین‌های گروه B و همچنین اطمینان از دریافت استراحت کافی ضروری است.
اگر خستگی و درد پس از چند هفته بهبود نیافت، مجددا با پزشک خود مشورت کنید‌.