علت تیر کشیدن زیر ناخن دست و ارتباط با استرس

در بیشتر موارد تیر کشیدن خفیف زیر ناخن، مخصوصاً وقتی اضطراب دارید، بیشتر به حس‌های عصبی و انقباض عضلات و رگ‌های ریز انگشتان مربوط است، نه مشکل جدی خود ناخن.
اضطراب باعث افزایش حساسیت اعصاب محیطی و تنگ شدن رگ‌ها می‌شود و شما این را به صورت تیر کشیدن یا سوزن‌سوزن شدن حس می‌کنید.
احتمال دیگر، فشار مکرر به نوک انگشت‌ها (کار با موبایل، کیبورد و…) است.
راهکارهای عملی:
۱ در زمان شروع تیر کشیدن، چند نفس عمیق شکمی بکشید و ۲–۳ دقیقه تمرکز روی تنفس داشته باشید.
۲ روزی چند بار کشش ملایم انگشت‌ها و مچ دست و چرخاندن مچ انجام دهید؛ هر بار ۳۰ ثانیه.
۳ از فشار زیاد نوک انگشت‌ها روی موبایل و کیبورد کم کنید و هر ۳۰–۴۵ دقیقه، ۲–۳ دقیقه استراحت دهید.
۴ در زمان درد، چند دقیقه دست‌ها را در آب ولرم قرار دهید و به‌آرامی ماساژ دهید.
۵ مصرف کافی آب، خواب منظم و کاهش کافئین (چای پررنگ، قهوه) به کاهش تحریک عصبی کمک می‌کند.
علائم هشدار:
۱ درد شدید، مداوم یا بدتر شونده که ربطی به استرس نداشته باشد.
۲ تغییر رنگ ناخن یا انگشت (کبود، سفید شدن، قرمزی شدید) یا ورم و گرمی.
۳ بی‌حسی پایدار، ضعف در حرکت انگشت یا افتادن اشیا از دست.
تخصص پیشنهادی:
متخصص مغز و اعصاب