آیا ۱۴۰۰ کالری برای نوجوانان مناسب است؟
سلام من ۷ ماه رژیم بودم ۱۳ کیلو کم کردم
قدم ۱۵۴ و ۴۵ وزنم دختر هستم الان ۱۲۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری میخورم امروز کلا ۱۴۰۰ کالری شده نان لواش و سنگک پنیر ۳ ملاقه سوپ رژیمی ۲سیب اینا خوردم اما از اینکه لواش خوردم خیلی استرس گرفتم چون نان سفید هست و افزایش وزن میاره و چند روزی هست اشتهام باز شده چیکار کنم که بتونم باز هم کنترل کنم و زیاد نخورم ؟ میترسم چاق شم چیکار کنم وزنم ثابت بمونه ؟
قدم ۱۵۴ و ۴۵ وزنم دختر هستم الان ۱۲۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری میخورم امروز کلا ۱۴۰۰ کالری شده نان لواش و سنگک پنیر ۳ ملاقه سوپ رژیمی ۲سیب اینا خوردم اما از اینکه لواش خوردم خیلی استرس گرفتم چون نان سفید هست و افزایش وزن میاره و چند روزی هست اشتهام باز شده چیکار کنم که بتونم باز هم کنترل کنم و زیاد نخورم ؟ میترسم چاق شم چیکار کنم وزنم ثابت بمونه ؟
21 مهر 1405