کاهش وزن سالم در نوجوان با تنبلی تخمدان

احتمالاً افزایش وزن شما نتیجه ترکیبیِ رژیم غذایی کم‌تحرک و تأثیر تنبلی تخمدان است.
در بیشتر موارد با تغییرات تدریجی در سبک زندگی و پیگیری پزشکی می‌توان وزن را سالم کاهش داد؛ نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
1 روزانه حداقل ۴۵ دقیقه فعالیت بدنی ملایم تا متوسط (پیاده‌روی سریع، دوچرخه یا تمرینات با وزن بدن).
2 وعده‌های منظم با پروتئین و سبزی بیشتر و کاهش نوشیدنی‌های شیرین و فست‌فود؛ از گرسنگی کشیدن شدید اجتناب کنید.
3 خواب ۸–۹ ساعت شبانه و کاهش زمان صفحه‌نمایش قبل از خواب.
4 برای برنامه غذایی مناسب و پیگیری هورمونی به پزشک یا کارشناس تغذیه مراجعه کنید؛ کاهش وزن باید تدریجی و زیر نظر انجام شود.
علائم هشدار:
1 درد شدید یا ناگهانی شکم.
2 خونریزی رحمی بسیار شدید یا سرگیجه/غش.
3 افکار خودآسیب‌رسانی یا افسردگی شدید.
تخصص پیشنهادی: غدد