بی‌میل به نزدیکی با همسر؛ چه‌کار کنم؟

احتمالاً احساس شما مربوط به کاهش میل جنسی است؛ در بیشتر موارد عامل اصلی روانی (استرس، اختلاف‌های رابطه‌ای) یا تغییرات هورمونی/دارویی است.
نگران نباشید این حالت قابل بررسی و اغلب قابل بهبود است.
راهکار‌های عملی:
- تنفس عمیق و آرام‌سازی قبل از هر تماس جنسی تا کاهش اضطراب.
- گفت‌وگوی آرام و صریح با همسر درباره احساسات، مرز‌ها و انتظارات.
- رعایت خواب و تغذیه مناسب، فعالیت بدنی سبک و کاهش مصرف الکل/سیگار.
- یادداشت کردن زمان‌ها و شرایطی که بی‌میلی بیشتر می‌شود تا الگو‌ها مشخص شود.
- فهرست‌کردن دارو‌ها و تغییرات پزشکی اخیر برای بررسی تأثیرات دارویی.
علائم هشدار:
- درد شدید یا خونریزی هنگام یا بعد از نزدیکی.
- ترشح بدبو، تب یا علائم عفونت تناسلی.
- افکار یا اقدام به خودآسیبی یا ناامیدی شدید.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک