رژیم غذایی در اندومتریوز؛ چه بخورم و چه نخورم؟

احتمالاً علائم شما عمدتاً به‌خاطر رشد بافت آندومتر خارج رحم یا التهاب موضعی مرتبط با آن است.
در بیشتر موارد رژیم غذایی می‌تواند با کاهش التهاب و بهبود علائم کمکی کند، اما جایگزین درمان پزشکی یا جراحی نیست؛ نگران نباشید.
راهکار‌های عملی:
- مصرف گوشت قرمز و فرآوری‌شده را کاهش دهید؛ به‌جای آن ماهی چرب و پروتئین‌های گیاهی انتخاب کنید.
- میوه، سبزی، حبوبات و غلات کامل را افزایش دهید تا فیبر و آنتی‌اکسیدان بیشتری دریافت کنید.
- قند‌های ساده، نوشیدنی‌های شیرین، الکل و کافئین را محدود کنید چون می‌توانند التهاب را تشدید کنند.
- منابع امگا‑۳ (ماهی، تخم‌کتان، گردو) و پروبیوتیک‌ها را به رژیم اضافه کنید.
- فعالیت بدنی منظم و کنترل وزن در صورت اضافه‌وزن می‌تواند علائم را کمتر کند.
علائم هشدار:
- درد ناگهانی و بسیار شدید شکم یا لگن.
- تب بالای ۳۸ درجه یا خونریزی غیرمنتظره و شدید.
- استفراغ مداوم، ضعف شدید یا سبکی سر قابل‌توجه.
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان