من 14 سالمه قدم 173 است وزنم 70 کلیو است به نطرتون قدم تا چند میره؟

احتمالاً قد شما هنوز می‌تواند افزایش یابد.
در بیشتر موارد رشد قد تا بسته‌شدن صفحات رشد استخوانی ادامه دارد؛ دو عامل مهم ژنتیک و زمان بسته‌شدن صفحات رشد تعیین‌کننده‌اند.
نگران نباشید، هنوز فرصت وجود دارد.
راهکار‌های عملی:
- خواب کافی شبانه (۷–۹ ساعت) و حفظ برنامه منظم خواب.
- تغذیه کامل: پروتئین، کلسیم، ویتامین D و میوه‌سبزی‌ها.
- ورزش منظم مانند بسکتبال، شنا، دو و تمرینات کششی.
- حفظ وزن سالم و پرهیز از اضافه‌وزن شدید که می‌تواند روند رشد را مختل کند.
علائم هشدار:
- توقف رشد قابل توجه بیش از یک سال همراه با علائم غیرمعمول.
- درد مداوم یا تورم استخوان‌ها و مفاصل.
- تاخیر بسیار زیاد در شروع بلوغ (مثلاً بدون تغییر تا سن بالاتر از حد انتظار).
تخصص پیشنهادی: غدد درون‌ریز کودکان