درد پشت ران بعد از آسیب ACL؛ آیا طبیعی است؟

احتمالاً دلیل اصلی درد پشت ران و بغل پا جبران بی‌ثباتی زانو پس از پارگی جزئی رباط صلیبی و کشیدگی یا گرفتگی همسترینگ است؛ در موارد دیگر درد منتشر از مینیسک یا کندرومالاسی هم ممکن است موثر باشد.
در بیشتر موارد این حالت با اصلاح حرکت و تقویت عضلات قابل کنترل است، نگران نباشید اما پیگیری لازم است.
راهکارهای عملی:
- تمرینات پربرخورد و پیچشی را موقتاً کم کنید و تمرینات کم‌فشار (دوچرخه، شنا) جایگزین کنید.
- از زانوبند حمایتی یا تیپینگ حین تمرین استفاده و تکنیک‌های چرخشی را اصلاح کنید.
- یخ ۱۵–۲۰ دقیقه بعد از تمرین، کشش ملایم همسترینگ و تقویت دورکننده‌های لگن و همسترینگ اِکسِنتریک زیر نظر فیزیوتراپ.
- در صورت درد شدید کوتاه‌مدت می‌توان با راهنمایی پزشک از ضدالتهاب غیراستروئیدی استفاده کرد.
علائم هشدار:
- ناتوانی ناگهانی در تحمل وزن یا قفل شدن زانو
- افزایش ناگهانی تورم یا قرمزی همراه تب
- بی‌حسی، مورمور یا ضعف پیشرونده ساق/ران
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی ورزشی