بازگشت درد گردن بعد از ۳ ماه: ادامه باشگاه یا استراحت؟

احتمالاً درد شما به‌خاطر بازفعال شدن کشیدگی عضلانی یا التهاب خفیف ستون فقرات پس از فعالیت ورزشی است.
در بیشتر موارد این وضعیت تهدیدکننده نیست و با احتیاط و استراحت نسبی بهبود می‌یابد؛ نگران نباشید اما مراقب باشید.
راهکارهای عملی:
- فعلاً تمرینات سنگین و حرکات پیچشی یا پرس روی شانه که گردن را تحت فشار می‌گذارد متوقف شود.
- استراحت نسبی، هر ۲۰–۳۰ دقیقه وضعیت گردن را اصلاح کرده و از یخ برای ۴۸ ساعت اول و سپس کمپرس گرم استفاده کنید.
- مسکن‌های معمول بدون نسخه مثل استامینوفن یا ایبوپروفن طبق دستور مصرف داروخانه به‌صورت کوتاه‌مدت قابل استفاده است.
- پس از کاهش درد، حرکات کششی ملایم و تقویتی زیر نظر فیزیوتراپیست شروع شود.
علائم هشدار:
- ضعف یا بی‌حسی جدید در دست‌ها یا اندام‌ها.
- از دست دادن کنترل ادرار یا تغییر قابل توجه در تعادل و راه‌رفتن.
- درد بسیار شدید ناگهانی، تب یا کاهش سریع توانایی حرکت گردن.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی