احساس میکنم تا حدودی افسردگی دارم مخصوصا مواقعی که ماه رمضان هست چه کنم؟

باسلام .من کارمندم اتفاقاتی توام با شکست در زمینه های اقتصادی برام پیش اومده .وحدود ۳ -۴سال هم همسرم افسردگی داشت .که بنده درگیرش بودم . که الحمدا. خوب شده است .
.من مواقعی که بصورت طولانی غذا نمیخورم (ایام ماه رمضان-مخصوصا اگرسحری رو خواب بمونم ) حالت افسردگی .واضطراب و ترس و.بهم دست میدهدو اینکه خبرهای ناخوشایندبیش از دیگران حالت غم و نگرانی در من ایجاد میکنن.
حالا من باید چیکار کنم ؟ ممنون از راهنماییتون