سلام من تنبلی تخمدان دارم شکمم خیلی بزرگ شده میخوام ورزش کنم اما نمیدونم چه ورزشی مناسبه شنیدم بدنسازی خوب نیست اما یه سریا میگن زیر نظر مربی مشکل نداره یه زایمان هم داشتم میخوام اقدام کنم دوباره اما باید وزن کم کنم قبلش کمکم کنید چه ورزشی مناسبه
سلام ورزشهای هوازی مثل پیاده روی سریع خوبه یوگا و پیلاتس هم برای آرامبخشی خوب هستند. رعایت رژیم غذایی هم مهمه مکملهای گیاهی برای کاهش وزن مثل اسلیم کوییک خوبه. درمانهای طبیعی تنبلی تخمدان را در کانالم اینستاگرام و ایتا گذاشتم میتوانید مطالعه کنیدdr_feyzabadi@
سلام و درود در تنبلی تخمدان به همراه اضافه وزن و چاقی مهمترین مسئله استمرار است. به همین دلیل بهترین ورزش در افراد با تنبلی تخمدان یوگا است، چون اولا استمرار دارد و شدت ورزش متوسط است و همین باعث کاهش وزن و ثابت ماندن آن میشود. در مورد دریافت کالری باید به طور کلی کالری روزانه کم شود نه اینکه کم کربوهیدرات یا کم چربی باشددر ضمن مصرف ویتامین دی و امگا 3 برای شما بسیار مفید خواهد بود.
سلام تنبلی تخمدان بخودی خود منعی برای هیچگونه ورزشی نیست. اما اگر مشکل یا محدودیت خاصی مانند درد کمر، زانو یا. یا همزمان تمایل به کاهش وزن و. هم دارید توصیه میکنم برای ویزیت اقدام کنید تا شرایط بدنی تون بطور کامل بررسی بشه، و براساس اینها بهترین برنامه بهتون پیشنهاد بشه
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً علت بزرگ شدن شکم در تنبلی تخمدان (سندرم تخمدان پلیکیستیک) ترکیبی از چاقی مرکزی و احتباس مایعات یا نفخ است. در بیشتر موارد با ورزش منظم و تغییر سبک زندگی قابل بهبود است و نیاز به برنامهریزی دارد. راهکارهای عملی: -پیادهروی تند روزانه حداقل ۳۰ دقیقه یا مجموع ۱۵۰ دقیقه در هفته برای شروع. - تمرینات مقاومتی ۲ بار در هفته با وزنه سبک یا باند مقاومتی زیر نظر مربی برای بهبود حساسیت به انسولین و افزایش تودهی عضلانی. - دو جلسه تمرین متناوب با شدت بالا (HIIT) کوتاه ۱۰–۲۰ دقیقه در هفته یا شنا/دوچرخه بهعنوان کاردیو مؤثر. - کاهش مصرف قندهای ساده، و عدههای منظم و خواب ۷–۸ ساعت؛ پیگیری وزن و دورکمر هفتگی. علائم هشدار: - درد ناگهانی و شدید شکم یا تب (ممکن است کیست پاره شده باشد). - خونریزی واژینال شدید یا تغییر ناگهانی در الگوی قاعدگی. - تپش قلب یا تشنگی و ادرار بسیار زیاد و ضعف شدید (نشانههای قند بالا). تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان
