آسیب جزئی عصب پرونئال پای راست؟

سلام. حدود یکماه پیش توو فوتبال از ناحیه قسمت بیرونی پای راست نزدیک زانو کنار ساق (عصب پرونئال) مصدومیت جزئی داشتم. حال با گذشت یکماه و استراحت بهمراه انجام تمرینات تقویتی عضلات ساق ، پشت ساق و زانو و استفاده از نور قرمز جهت کاهش درد، الان تقریبا درد خاصی احساس نمیکنم و براحتی از پله و دیگر موانع عبور میکنم. بنظر شما از کی میتونم برگردم به فوتبال ؟؟ و آیا لازمه موقع بازی زانو بند ببندم؟