حس غیرواقعی‌بودن و بی‌حسی؛ علت و راهکار سریع

احتمالاً این احساس جداافتادگی و غیرواقعی‌بودن که از چند روز پیش دارید، مرتبط با شروع داروهای جدید شما (به‌ویژه داروهای ضدافسردگی مثل اسنترا) یا در موارد دیگر واکنش اضطرابی/دیسوسیاتیو است.
در بیشتر موارد گذرا و قابل‌پیگیری است؛ نگران نباشید اما نیاز به ارزیابی دارد.
راهکارهای عملی:
1 قطع دارو بدون مشورت نکنید؛ داروها را طبق نسخه ادامه دهید مگر پزشک تغییر دهد.
2 علائم را روزانه بنویسید (زمان شروع، شدت، ارتباط با دوز خواب یا کافئین) تا هنگام مراجعه گزارش دقیق داشته باشید.
3 تکنیک‌های grounding مثل تمرین نفس عمیق، تماس با اشیاء ملموس یا شمارش
5-4-3-2-1 را در لحظات شدید اجرا کنید.
4 خواب کافی، کاهش کافئین و فعالیت ملایم بدنی را رعایت کنید.
علائم هشدار:
1 افکار یا رفتارهای خودآسیب یا خودکشی.
2 سردرگمی شدید، غش یا تشنج.
3 تشدید ناگهانی هذیان یا از کار افتادن انجام کارهای روزمره.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی