درد پهلوی باسن منتشر به ساق و زانو

احتمالاً علت اصلی درد شما سندرم پیریفورمیس (فشردگی عصب سیاتیک توسط عضله پیریفورمیس) است و در بیشتر موارد ضعف یا اختلال عملکرد عضلات گلوتئال همراه دارد؛ نگران نباشید، این شرایط معمولاً با درمان محافظه‌کارانه بهتر می‌شود.
راهکارهای عملی:
- از نشستن طولانی پرهیز کنید؛ هر ۳۰–۴۵ دقیقه بایستید و چند قدم بزنید.
- کمپرس گرم روی ناحیه باسن ۱۵–۲۰ دقیقه یا در صورت تورم کوتاه‌مدت یخ اعمال کنید.
- کشش پیریفورمیس: به پشت دراز بکشید، مچ پای مبتلا را روی زانوی مقابل قرار دهید و زانو را آرام به سمت قفسه سینه بکشید (۳۰ ثانیه، ۳ بار در روز).
- مراجعه به فیزیوتراپی برای تقویت عضلات گلوتئال و اصلاح الگوی راه رفتن.
علائم هشدار:
- ضعف ناگهانی یا ناتوانی در بالا آوردن پا
- بی‌حسی گسترده یا از دست رفتن کنترل ادرار/مدفوع
- تب یا قرمزی و ورم خیلی شدید در ناحیه باسن
تخصص پیشنهادی: طب فیزیکی و توان‌بخشی