خوردن ماهی و تن‌ماهی در بارداری (۷ ماهگی)

محتمل‌ترین نگرانی مربوط به مقدار جیوه در برخی گونه‌های ماهی است؛ در بیشتر موارد خوردن ماهی پخته و کم‌جیوه در هفتمین ماه بارداری احتمالاً مفید و بی‌خطر است و به رشد مغزی جنین کمک می‌کند.
نگران نباشید ولی محدودیت‌هایی لازم است.
راهکارهای عملی:
- از ماهی‌های کم‌جیوه مثل سالمون، قزل‌آلا، ساردین و شاه‌ماهی کوچک استفاده کنید.
- مصرف کلی ماهی پخته را به حدود ۲–۳ وعده در هفته محدود کنید (هر وعده حدود ۸۰–۱۰۰ گرم).
- اگر تن‌ماهی می‌خورید، نوع کنسرو «لایت/light» کم‌جیوه‌تر است؛ آلباکور (white) را هفته‌ای یک وعده محدود کنید.
دو روز پشت سرهم کنسرو لایت گاهی مشکلی ندارد اما مجموع هفتگی را رعایت کنید.
- از ماهی‌های پرجیوه مانند کوسه، شمشیرماهی، ماکرل شاهی و تیله‌فیش خودداری کنید و ماهی خام یا نیم‌پز مصرف نکنید.
علائم هشدار:
- تب بالا یا استفراغ و اسهال شدید که قادر به مایعات‌رسانی نیست.
- کهیر، تورم صورت یا تنگی نفس پس از خوردن غذا.
- ضعف عصبی ناگهانی، تاری دید یا تغییر رفتار.
تخصص پیشنهادی: زنان و زایمان