احتمالاً محدودیت حرکت شما در این مرحله در بیشتر موارد به‌خاطر چسبندگی بافت نرم اطراف مفصل و کاهش قدرت عضلات پس از بی‌حرکتی است؛ لازم نیست نگران باشید چون اغلب با بازتوانی قابلبهبود است و تشخیص قطعی نیاز به معاینه دارد.
راهکارهای عملی:
- روزی چند بار حرکات ملایم دامنه حرکتی (ROM) بدون اجبار و تا جایی که درد شدیدی ایجاد نشود انجام دهید.
- گرمادرمانی موضعی ۱۰–۱۵ دقیقه قبل از تمرین برای کاهش سفتی و افزایش انعطاف.
- شروع فیزیوتراپی تخصصی با برنامه تقویتی و تمرینات تدریجی تحت نظر فیزیوتراپ.
- از حرکت‌های شدید یا برداشتن بار سنگین که درد را تشدید می‌کند خودداری کنید.
علائم هشدار:
- قرمزی، تورم موضعی، خروج ترشح یا تب (نشانه احتمالی عفونت).
- افزایش ناگهانی یا پیش‌رونده درد و کاهش قابل‌توجه توان حرکتی.
- بی‌حسی، گزگز یا ضعف عصبی جدید در دست یا انگشتان.
تخصص پیشنهادی: جراح ارتوپدی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.