سلام وقتتون بخیر احتمالا درد زانو و کمر شما پس از فعالیت ناشی از مشکل مکانیکی بهخاطر اضافهبار یا ضعف و عدم هماهنگی عضلات است. در بیشتر موارد این نوع درد با تنظیم فعالیت و تقویت عضلات بهتر میشود؛ جای نگرانی شدید نیست.
احتمالاً درد زانو و کمر شما پس از فعالیت ناشی از مشکل مکانیکی بهخاطر اضافهبار یا ضعف و عدم هماهنگی عضلات است. در بیشتر موارد این نوع درد با تنظیم فعالیت و تقویت عضلات بهتر میشود؛ جای نگرانی شدید نیست. راهکارهای عملی: - فعالیت پرتنش را کاهش دهید و برای چند روز استراحت نسبی داشته باشید؛ از دویدن و پریدن پرهیز کنید. - بعد از فعالیت کمپرس سرد۱۰–۱۵ دقیقه روی ناحیه دردناک بگذارید؛ برای کاهش گرفتگی عضلانی میتوان پس از ۴۸ ساعت از گرمادرمانی ملایم استفاده کرد. - تمرینات تقویتی و کششی روزانه برای چهارسر ران، همسترینگ و عضلات شکم انجام دهید یا جلسات فیزیوتراپی شروع کنید. - کفش مناسب بپوشید و در صورت نیاز از زانوبند نرم یا کفی طبی استفاده کنید؛ در درد شدید میتوانید مسکنهای بدون نسخه برای مدت کوتاه مصرف کنید. علائم هشدار: - تب یا قرمزی و گرمی و ورم شدید مفصل - ناتوانی در ایستادن یا راه رفتن، درد ناگهانی و تغییر شکل - بیحسی یا گزگز شدید در پاها یا اختلال ادرار/مدفوع تخصص پیشنهادی: ارتوپدی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
