پیچ خوردگی مچ پا در باشگاه وسیاه شدن بعد از جا اندازی هنگام راه رفتن؟

دیشب در باشگاه دچار پیچ خوردگی ناحیه مچ پای راست شدم که دچار تورم و درد شدید هستش،عکس رادیوگرافی ظاهرا شکستگی ندارد،و ظاهرا دچار درفتگی مچ پا شده ام که جااندازی شده،الان تورم کم شده ولی همچنان تورم داره و درد داره برای کم تر شدن درد چه دارویی مصرف کنم ؟
هنگام ایستادن هم پا به رنگ سیاه میشه و در حالت درازکش به رنگ طبیعی برمیگرده و بابت این نگرانم
علتش چیه و چیکار باید کرد؟