پیچ‌خوردگی مچ پا با صدای لقلق — نیاز به گچ؟

احتمالاً شما دچار پیچ‌خوردگی مچ پا هستید که شامل کشیدگی یا پارگی جزئی رباط‌ها می‌شود؛ صدای لقلق اغلب در اثر بی‌ثباتی یا حرکت تاندون‌ها رخ می‌دهد.
در بیشتر موارد با بی‌حرکتی موقت و مراقبت ساده بهتر می‌شود و لازم نیست زیاد نگران باشید.
راهکارهای عملی:
- از وزن انداختن روی پا خودداری کنید؛ در صورت امکان از عصا یا برانکارد استفاده کنید.
- یخ ۱۵–۲۰ دقیقه هر ۲–۳ ساعت روز اول قرار دهید (یخ را مستقیم روی پوست نگذارید).
- مچ را بانداژ فشرده‌کننده یا آتل نرم ببندید و پا را بالا نگه دارید.
- اگر نمی‌توانید گچ بگذارید، از بریس/کفش محکم و استراحت کامل تا کاهش درد استفاده کنید.
علائم هشدار:
- بدشکلی واضح یا افزایش سریع تورم و کبودی
- ناتوانی در تحمل وزن یا قدم برداشتن با درد شدید
- بی‌حسی، سردی یا تغییر رنگ انگشتان پا
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی