درد جلوی مچ پا بعد از بازکردن گچ — علت و راهکار

احتمالاً علت درد جلوی مچ، سفتی یا التهاب تاندون‌ها و عضلات جلوی مچ به‌خاطر بی‌حرکتی کوتاه‌مدت است؛ در بیشتر موارد با بازگشت آرام به حرکت بهتر می‌شود، نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
1 پیاده‌روی آرام به مدت کوتاه و افزایش تدریجی فاصله طبق تحمل درد؛
2 نرمش‌های دامنه حرکت: پمپ مچ (خم و راست کردن ملایم) و کشش‌های آرام ساق هر ۴–۵ بار در روز؛
3 یخ ۱۰–۱۵ دقیقه پس از فعالیت در صورت درد یا تورم؛
4 ماساژ ملایم حول تاندون‌های جلویی و استفاده از کفش حمایتی یا بانداژ فشاری هنگام راه رفتن؛
5 شروع تمرینات تقویتی ملایم زیر نظر فیزیوتراپ پس از ۷–۱۰ روز یا زودتر در صورت بهبودی.
علائم هشدار:
1 افزایش ناگهانی تورم یا قرمزی همراه تب؛
2 ضعف ناگهانی یا ناتوانی در حرکت دادن پا/انگشتان؛
3 بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن پای برآمده یا ساق.
تخصص پیشنهادی: فیزیوتراپی