احتمالاً علت تیرکشیدن پاشنه و پشت پا التهاب یا ضعف تاندون آشیل و/یا سفتی و слабشدن عضلات ساق پس از دوره بیحرکتی با گچ است.
در بیشتر موارد این مشکل با بازتوانی تدریجی بهبود مییابد، نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- وزنگذاری تدریجی: از گذاشتن ناگهانی وزن کامل خودداری و راه رفتن کوتاه و کنترلشده انجام دهید.
- یخ: هر ۲–۳ ساعت، ۱۰–۱۵ دقیقه یخ روی محل درد بگذارید.
- کشش و تقویت ملایم: کشش دیوار برای آشیل و تقویت با بلند شدن روی پنجه هر روز چند نوبت انجام دهید (تدریجی و بدون درد شدید).
- کفش مناسب و لژ پاشنه نرم برای کاهش فشار استفاده کنید.
- در صورت ادامه درد یا محدودیت عملکرد، فیزیوتراپی برای برنامه بازتوانی شروع شود.
علائم هشدار:
- ناتوانی کامل در ایستادن روی پنجه یا راه رفتن
- قرمزی شدید، تورم ناگهانی یا گرم شدن محل همراه تب
- درد بسیار شدید یا تشدید سریع علائم
تخصص پیشنهادی:
ارتوپدی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.