چه کاری برای رفع یبوست شدید میشه انجام داد؟

سلام من سه هفته هست که یبوست شدید دارم و جز با شیاف گلیسیرین سه بار بیشتر دفع نداشتم به پزشک هم که مراجعه کردم شربت منیزیم و رولاکس دادن که اونم تاثیری نداره ورزش میکنم آب و سبزیجات هم زیاد میخورم ولی دیگه نمیدونم چه کار کنم امروز دل درد هم گرفتم. باید چه کار کنم؟