زود ارضا می شوم چیکار کنم؟

احتمالاً علت زود ارضا شدن شما اضطراب عملکردی یا حساسیت بالا در ناحیه آلت است.
در بیشتر موارد این مشکل شایع و قابل بهبود است و لازم نیست نگران باشید.
راهکار‌های عملی:
1 تکنیک استاپ–استارت یا فشار: هنگام نزدیک شدن به ارگاسم توقف کنید یا فشار ملایم به پایه آلت وارد کنید تا کنترل افزایش یابد.
2 استفاده از کاندوم ضخیم یا کرم‌های بی‌حسی موضعی (با مشورت داروساز/پزشک) برای کاهش حساسیت فوری.
3 تمرینات کف لگن (تمرینات کگل) روزانه برای تقویت کنترل انقباضات؛ هر بار چند ست تکرار.
4 افزایش مدت پیش‌نوازی و کاهش سرعت تحریک در شروع رابطه؛ تمرین تنفس عمیق برای کاهش اضطراب.
علائم هشدار:
1 درد یا خونریزی حین یا بعد از رابطه جنسی.
2 مشکلات جدید ادراری یا ناتوانی در نعوظ.
3 افسردگی شدید، اضطراب کنترل‌نشده یا افکار خودآسیب.
تخصص پیشنهادی: اورولوژی