برای سرشدن یا بی حس شدن پای راست از نوک پا تا لگن چه باید کرد؟

سلام من ناراحتی کمر دارم هفته قبل پای راستم درد میکرد با پماد ماساژ دادم ولی خیلی تند که بعدازنیم ساعت خوابیدن بلند شدم پای راستم از نک پا تا نشیمنگاه قسمتی سر یا بی حس شده ، چکارکنم ؟