بارداری - هستم یه مدتی میشه که شبا اصلا نمیتونم بخوابم یعنی تا؟

سلام خسته نباشید من هفته ی ۳۱بارداری هستم یه مدتی میشه که شبا اصلا نمیتونم بخوابم یعنی تا صبح چشمامم نمی بندم پا درد دارم و احساس کلافگی شدید که واقعا آزارم میدهد .چون شبها نمیخوابم روز ها هم کلا کسلم دست و پاهام گرم میشه و احساس میکنم باد کرده. دلیل این کلافگی نخوابیدن چیه ؟؟چی کار کنم که شبا راحت بخوابم تو رو خدا کمکم کنید
1
دخترم چنین موضوعی در بارداری غیر طبیعی محسوب نمی شود.
با این حال:
- سعی کنید بیشتر به پهلو بخوابید.
- در اتاقی بخوابید که از نظر دما، نور، و سکوت مناسب باشد.
- از نوشیدن چای، قهوه، و غذا‌های سنگین در عصر و شب خودداری فرمایید.
- روزانه و بخصوص عصر‌ها حدود 20 دقیقه پیاده روی کنید.
- پیش از خواب، حمام گرم کوتاه مدت داشته باشید.
0
سلام
و روز خوش
حالت شما کاملا طبیعی است.
در این دوران باید سبک زندگی متفاوتی را برای خود در نظر بگیرید.
پیاده روی، هوای آزاد، غذای تازه و سبک، دوری از استرس و الکل و دخانیات و فست فود، می تواند موثر باشد.
ورزش‌های متناسب با دوران بارداری را فراموش نکنید.
شاد و سلامت باشید
0
با سلام و احترام
درد‌هایی که می فرمایید تا اندازه ای در بارداری طبیعی است ولی ممکن است نیاز به چند عدد منیزیم باشد که باید حتما پزشکی متخصص زنان خودتان تجویز کنند و نباید خودسرانه مصرف شود
0
سلام
روز‌ها پیاده روی داشته باشید و از مصرف چای و قهوه زیاد بپرهیزید
0
سلام
از مصرف چای و قهوه پرهیز کنید.
-1
سلام
عزیزم این علائم در بارداری غیر عادی نیست از مصرف بیش از حد چای و قهوه و ترکیبات کافئین دار پرهیز کنید و حتما پیاده روی روزانه داشته باشید
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
در هفته 31 بارداری، مشکلات خواب شایع هستند و ممکن است به دلایل مختلفی نظیر تغییرات هورمونی، اضطراب، ناراحتی فیزیکی و افزایش حجم شکم رخ دهد.
برای بهبود خواب، نکاتی شامل موارد زیر می‌تواند مفید باشد: استفاده از بالشت‌های حمایتی برای تنظیم موقعیت خواب، کاهش مصرف کافئین، خوردن و عده‌ها سبک قبل از خواب، انجام تکنیک‌های آرام‌سازی مثل تنفس عمیق یا مدیتیشن.
اگر درد پا شدید است، بالا نگه داشتن پاها و استفاده از جوراب‌های مخصوص بارداری می‌تواند کمک‌کننده باشد.
همچنین، مشورت با پزشک می‌تواند به شناسایی و درمان هرگونه مشکل زمینه‌ای کمک کند.