بد اخلاقی ده روز قبل از عادت ماهیانه را چطور برطرف کنم ؟ با سلام و وقت بخیر... سندرم ملال پیش از قاعدگی (pms) ار اختلالات شناسنامه دار روانشناختی (عوامل روانشناختی تاثیرگذار بر وضعیت جسمانی) است... درمانهای یکپارچه نگر کارآیی تایید شده ای در کاهش علائم سندرم مذکور دارند... مراجعه حضوری داشته باشید.... دوست عزیزم اگر این علائم را دارید نیاز به درمان تخصصی دارید اختلال ملال پیش از قاعدگی در اکثر چرخه های قاعدگی حداقل 5 مورد از علائم در هفته ی آخر قبل از شروع قاعدگی وجود دارد که در عرض چند روز پس از شروع قاعدگی بهبود می یابد و در هفته بعد از قاعدگی به حداقل می رسد یا از بین می رود. ب) یک مورد یا بیشتر از علائم زیر باید وجود داشته باشد: 1-تغییرپذیری هیجانی مشخص (مانند: عدم ثبات خلق، احساس ناگهانی غمگینی و گریان بود، یا افزایش حساسیت به طرد). 2-تحریک پذیری یا خشم یا افزایش تعارضات بین فردی مشخص 3-احساس خلق افسرده، احساس ناامیدی، یا افکار ناراضی بودن از خود 4- اضطراب، تنش، و یا احساس تحت فشار بودن. ت)یک مورد یا بیشتر از علائم زیر هم باید وجود داشته باشد که به 5 مورد برسد زمانی که با علائم ملاک ب در بالا ترکیب می شود 1-کاش علاقمندی به فعالیت های معمول (مانند کار، مدرسه، دوستان، سرگرمی). 2-مشکل در تمرکز 3-سستی و بیحالی، خستگی یا کمبود انرژی. 4-تغییرات مشخص در اشتها، زیاد خوردن یا میل شدید به مواد غذایی خاص. 5-پرخوابی یا بی خوابی 6-احساس اغتشاش یا خارج شدن از کنترل 7-علائم جسمانی ماندد حساسیت به لمس پستان یا تورم، درد مفاصل یا عضلات، احساس نفخ یا افزایش وزن. توجه داشته باشید : علائم ملاک الف و ب باید در اکثر چرخه های قاعدگی در سال گذشته رخ داده باشد د) علائم منجر به پریشانی قابل توجه بالینی یا تداخل در کار، مدرسه، فعالیت های اجتماعی یا رابطه با دیگران (مانند اجتناب از فعالیت های اجتماعی، کاهش بهره وری و کارایی در محل کار، مدرسه، خانه ). اختلال صرفا تشدید نشانه های اختلال دیگری نیست، مانند اختلال افسردگی اساسی، اختلال هراس، اختلال افسرده خویی(دیس تایمی) و یا اختلال شخصیت (اگر چه ممکن است با هر یک از این اختلالات به صورت مشترک رخ دهد). خ) ملاک الف باید حداقل در دو چرخه قاعدگی نسبت به حالت های عادی روزانه تایید شود (نکته: ممکن است تشخیص به صورت موقت پیش از تایید نهایی داده شود). ت)علائم ناشی از اثرات فیزیولوژیکی یک ماده (به عنوان مثال، مواد مخدر سو استفاده، دارو، درمان های دیگر) و یا شرایط پزشکی دیگر (به عنوان مثال، پرکاری تیروئید) نباشد.. با سلام و احترام، پیشنهاد میکنم جهت درمان مراجعه حضوری به همکاران متخصص اعصاب وروان داشته باشید.. با سلام به شما دوست بزرگوار نشانههای پیش از قاعدگی، به دلیل این رخ میدهد که بدن به تغییرات هورمونی حساس میشود. در واقع 10 روز پیش از شروع قاعدگی، سطح هورمونهای پروژسترون و استروژن در بدن به سرعت تغییر میکند و این تغییر باعث به وجود آمدن علائمی مانند نفخ شکم، تغییرات خلق و خو، کمحوصله و زود رنج شدن، سردرد، حساسیت سینهها و خستگی میشود. نزدیک 90 درصد از زنان پیش از شروع پریودشان این نشانهها را تجربه میکنند. جالب آنکه نزدیک به کمتر از 20 درصد از خانمها، در این دوران دچار نشانههای شدیدتری نیز میشوند که روی فعالیتهای طبیعی زندگی و حتی روابط شخصیشان تاثیر میگذارد.و اما برای کاهش نشانه های خلقی بهتر است دوش آب گرم بگیرید ، قندتان را تنظیم کنید ، به امگا 3 توجه کنید ، کافئین را کنار بگذارید ، ورزش کنید ، غذاهای آهن دار مصرف کنید ، آرامش را تمرین کنید و .... سلام به شما. مساله ای که بیان کردید سندرم ملال پیش از قاعدگی نام دارد که اختلالی شناخته شده است و قابل درمان از طریق مصرف دارو است . برای این منظور لازم است به متخصص روانپزشکی مراجعه حضوری داشته باشید تا اقدامات درمانی لازم تجویز گردد..