احتمالاً علت اصلی ضعف و خشکی تاندون و عضلات اطراف قوزک پس از مدت گچ‌گیری است؛ در بیشتر موارد با توان‌بخشی و تقویت تدریجی درد کاهش یافته و عملکرد بازمی‌گردد، بنابراین لازم نیست نگران باشید اما عجولانه به بازی برگشتن مناسب نیست.
راهکارهای عملی:
- استراحت نسبی و پرهیز از بازی فشرده تا کاهش درد و بهبود قابل‌توجه.
- یخ موضعی ۱۰–۱۵ دقیقه بعد از فعالیت در روزهای اول و بالا نگه داشتن پا زمانی که نشسته‌اید.
- شروع تمرینات کششی و تقویتی ملایم زیر نظر فیزیوتراپ یا راهنمای پزشک، افزایش تدریجی شدت طی چند هفته.
- استفاده موقت از نوارکشی یا بریس سبک هنگام برگشت به ورزش و پوشیدن کفش مناسب.
علائم هشدار:
- درد ناگهانی و شدید یا صدای پارگی هنگام حرکت.
- تورم زیاد، قرمزی و گرم شدن ناحیه.
- ناتوانی در گذاشتن وزن روی پا یا تغییر قابل‌توجه در راه رفتن.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.