ورزش بعد از کورتاژ و لاپاراتومی/هیسترکتومی

احتمالاً با توجه به لاپاراتومی باز و هیسترکتومی که سه ماه از آن می‌گذرد، بدن شما هنوز در حال بهبودی جدار شکم و بازیابی توان عضلانی است.
در بیشتر موارد شروع فعالیت سبک و پیشرونده بی‌خطر است، اما بازگشت سریع به ورزش قدرتی سنگین یا شناهای شدید ممکن است زود باشد؛ کم‌کاری تیروئید نیز می‌تواند باعث خستگی و کاهش توان ورزش شود.
نگران نباشید؛ با برنامه تدریجی معمولاً می‌توان به تمرین بازگشت.
راهکارهای عملی:
۱ با پیاده‌روی روزانه ۲۰–۳۰ دقیقه شروع کنید و شدت را هفتگی کم‌کم افزایش دهید.
۲ تمرینات هسته‌ای ملایم و بدون فشار زیاد انجام دهید (پل باسن، تنفس دیافراگمی، تمرینات ایزومتریک سبک) و از والساوای قوی بپرهیزید.
۳ از بلند کردن وزنه‌های سنگین یا دستگاه‌های فشاردهنده تا زمان تأیید پزشک جراح خودداری کنید؛ معمولاً شروع تمرینات سنگین بعد از بهبودی کامل زخم و تایید پزشک انجام می‌شود.
۴ شنا را وقتی زخم کاملاً بسته و بدون درد است با شناهای آرام آغاز کنید و از شیرجه یا شناهای مسابقه‌ای خودداری کنید.
علائم هشدار:
۱ تب، قرمزی، ترشح یا باز شدن محل زخم
۲ بیرون‌زدگی یا درد ناگهانی در جدار شکم (امکان فتق)
۳ تنگی نفس شدید، سرگیجه مداوم یا خون‌ریزی غیرمنتظره
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان