چگونه کیفیت اسپرم را افزایش دهیم

احتمالاً کاهش کیفیت اسپرم در بیشتر موارد به عوامل سبک زندگی برمی‌گردد (مثلاً سیگار یا مصرف الکل) و نگران نباشید؛ با تغییرات عملی قابل بهبود است.
راهکارهای عملی:
1 ترک سیگار و کاهش یا قطع مصرف الکل فوراً.
2 رژیم متعادل: میوه، سبزی، منابع روی و ویتامین D و چربی‌های مفید (امگا‑۳)؛ وزن را در محدوده سالم نگه دارید.
3 از قرار گرفتن بیضه‌ها در گرمای زیاد خودداری کنید (حمام داغ، لپ‌تاپ روی پا، لباس خیلی تنگ).
4 از مصرف داروها یا مکمل‌های هورمونی بدون تجویز خودداری کنید و درباره داروهای فعلی با پزشک صحبت کنید.
5 اگر تغییرات را اعمال کردید و نگرانی باقی است، پس از حدود سه ماه آزمایش اسپرم انجام دهید.
علائم هشدار:
1 درد یا تورم ناگهانی بیضه یا تب همراه درد.
2 وجود توده یا کاهش ناگهانی اندازه بیضه.
3 خون در منی یا کاهش سریع توان جنسی/باروری.
تخصص پیشنهادی: اورولوژی