معنا را پیدا کردهاید، یا هنوز دنبالش میگردید؟
در حال آمادهسازی…
با نامهای دیگر: پرسشنامه معنا در زندگی · تست معنای زندگی · تست هدف در زندگی · MLQ
این ابزار دارای ده گویه و **دو نمرهی مجزا** است. یکی از آنها نشان میدهد که تا چه اندازه احساس میکنید زندگیتان معنادار و هدفمند است؛ و دیگری نشان میدهد چقدر بهطور فعالانه در جستجوی این معنا هستید.
مهمترین ویژگی این ابزار آن است که این دو مؤلفه را کاملاً مستقل از یکدیگر در نظر میگیرد، نه به عنوان دو سر یک طیف. میشود هم معنا داشت و هم گشت؛ بهویژه در دورههای تغییر. همچنین ممکن است فردی نه معنایی را حس کند و نه در جستجوی آن باشد، که نمایانگر وضعیتِ روانشناختیِ متفاوتی است.
نمرهی هر بخش بین ۵ تا ۳۵ است. مرزهای این صفحه حولِ میانگینِ نمونهی اصلی چیده شدهاند و میگویند این نمره در مقایسه با سایر افراد در چه سطحی قرار دارد.
این آزمون نوعِ معنای زندگی شما یا منابع آن را مشخص نمیکند؛ بلکه صرفاً شدت احساسِ معناداریِ زندگی را در زمان حال ارزیابی میکند. مرزِ بیماری هم ندارد: هیچ نمرهای در این آزمون به تنهایی نشاندهنده یک مشکل قطعی نیست.
مفهوم رضایت از زندگی با معنای زندگی متفاوت است و این دو اغلب با یکدیگر اشتباه گرفته میشوند. میشود از زندگی شما راضی بود و همچنان حسِ پوچی داشت؛ یا در شرایطی بسیار دشوار باشد، اما معنای زندگی را عمیقاً درک نماید. جدا کردنشان ارزیابی دقیقتری به دست میدهد.
در پژوهشهای بلندمدت، وجودِ معنا با میزان تابآوریِ روانشناختی در مواجهه با بحرانهای بزرگ ارتباط مستقیم دارد؛ به عبارت دیگر، معناداریِ زندگی صرفاً برای روزهای خوب نیست، بلکه یک منبع محافظتی قدرتمند برای روزهای دشوار است.
| نمره | تفسیر |
|---|---|
| ۵–۱۹ | کمرنگ |
| ۲۰–۲۷ | در محدودهی معمول |
| ۲۸–۳۵ | پررنگ |
| نمره | تفسیر |
|---|---|
| ۵–۱۹ | کمرنگ |
| ۲۰–۲۷ | در محدودهی معمول |
| ۲۸–۳۵ | پررنگ |
مرزها میگویند این نمره در مقایسه با سایر افراد در چه سطحی قرار دارد، نه اینکه درست است یا غلط. جستجوی فعالانه برای معنا، به هیچ وجه یک نقص نیست؛ در بعضی دورههای زندگی همان چیزی است که انتظار میرود.
این سطحها فقط توصیفِ شدتِ هر صفتاند؛ نه نمرهی خوب و بد، نه سنجشِ بیماری.
ساختهی Michael Steger و همکاران (۲۰۰۶)؛ مرجعِ اصلیِ پژوهشِ معنا در روانشناسیِ مثبت، با ترجمه به بیش از چهل زبان و متنی که خودِ سازنده آزادانه منتشر میکند.
نه، و این رایجترین بدفهمیِ این آزمون است. دو نمره مستقلاند: خیلیها هم معنا دارند و هم همچنان میگردند — بهویژه در دورههای تغییر. جستوجو کنجکاوی است، نه لزوماً کمبود.
رضایت میپرسد زندگیتان چقدر با آنچه میخواستید میخواند؛ معنا میپرسد چقدر جهت و اهمیت دارد. میشود راضی بود و بیمعنا حس کرد، و میشود در سختی بود و معنا داشت.
نه. این آزمون مرزِ بیماری ندارد و هیچ نمرهای در آن تشخیص نیست. بیمعنایی و افسردگی همپوشانی دارند ولی یکی نیستند؛ اگر بیلذتی و بیانرژی هم دارید، PHQ-9 آن را جدا میسنجد.
هر شش ماه. معنا از خُلق پایدارتر است و معمولاً با اتفاقهای بزرگِ زندگی جابهجا میشود، نه با هفتهی بد.
این آزمون را «پرسشنامه معنا در زندگی»، «تست معنای زندگی» و گاهی «تست هدف در زندگی» صدا میزنند؛ در منابع انگلیسی MLQ یا Meaning in Life Questionnaire نوشته میشود.
در حال آمادهسازی…