برای ازبین رفتن شلی وافتادگی سینه وکوچیک شدنش بعد شیردهی چکارکنم؟

احتمالاً علت اصلی کوچک شدن و افتادگی سینه پس از شیردهی، کاهش حجم بافت چربی همراه با کشیدگی پوست و لیگامان‌های نگهدارنده است؛ در بیشتر موارد این تغییرات تا حدی با روش‌های غیراجراحی و تقویتی قابل بهبود است و نیاز به نگرانی جدی نادر است.
راهکار‌های عملی:
- تمرینات تقویتی عضلات سینه (پرس سینه با وزن سبک، فشار دست‌ها و شنا روی دیوار یا زانو) روزی 3 نوبت، هر نوبت 10–15 تکرار.
- اصلاح تغذیه: افزایش پروتئین و کالری متعادل برای بازیابی بافت و جلوگیری از کاهش وزن سریع.
- استفاده منظم از سوتین حمایتی متناسب و اندازه‌گیری حرفه‌ای برای پشتیبانی و شکل‌دهی فوری.
- ماساژ ملایم رو به بالا و مرطوب‌سازی پوست برای افزایش کشسانی؛ مشاوره فیزیوتراپی در صورت نیاز.
- در صورت نارضایتی مداوم، مشاوره با متخصص برای بررسی گزینه‌های غیرجراحی (روش‌های تقویتی، تزریق) یا جراحی لیفت/پروتز.
علائم هشدار:
- درد شدید همراه با قرمزی و تب.
- ظهور توده جدید یا تغییر شکل سریع سینه.
- ترشح خونی یا زخم باز روی نوک یا سطح سینه.
تخصص پیشنهادی: جراح پلاستیک