عوارض پورن چیست و تا کی وجود دارد پورن بدتر است یا استمنا .؟

۴ ماه خودارضایی نکردم ولی پورن دیدن تا یک ماه پیش ادامه داشت والان ۴ ماه هست که خودارضایی نکردم و یک ماه بود که پورن ندیده بودم . امشب فقط نگاه کردم(پورن دیدم ولی استمنا نکردم) حالا بازم عوارضش شدت میگیره با همین یه بار؟
آیا پورن دیدن به مغز روی تمرکز و حواس و حافظه تاثیر داره؟