نگرانی از ایدز و وسواس فکری؛ چه کنم؟

احتمالاً علت اصلی نگرانی شما و سواس سلامت و اضطراب پس از مواجهه با مسأله ایدز است؛ در بیشتر موارد با استفاده از کاندوم و تماس دهانی خطر بسیار پایین است و نیازی به نگرانی فوری نیست.
آرام باشید و برای یقین از تست مناسب استفاده کنید.
راهکار‌های عملی:
1 انجام تست ایدز نسل چهارم (آنتی‌ژن/آنتی‌بادی) حداقل ۴ هفته پس از آخرین تماس و تکرار در ۳ ماه برای اطمینان.
2 توقف جستجوی بیش از حد و اطلاعات پراکنده در اینترنت؛ فقط از مراکز بهداشت یا پزشک معتبر اطلاعات بگیرید.
3 تمرین روزانه آرام‌سازی: تنفس عمیق، پیاده‌روی کوتاه، خواب منظم و محدود کردن کافئین.
4 نوبت به روان‌پزشک یا روان‌شناس بگیرید؛ درمان شناختی-رفتاری و در صورت نیاز دارو می‌تواند و سواس را کاهش دهد.
علائم هشدار:
1 تب بالا همراه تعریق شبانه یا تورم غدد لنفاوی.
2 راش پوستی گسترده یا زخم‌های دهانی/پوستی جدید.
3 ضعف شدید، سرگیجه یا علائم عصبی جدید مانند بی‌حسی.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک