با معضل کمخوابی کودکم بعد 15 ماه تلاش و نداشتن خواب مداوم چه کنم؟

مقابله با کمخوابی در کودکان، به‌ویژه در سن 15 ماهگی، می‌تواند چالش برانگیز باشد.
نخست، بایستی تاکید کنم که الگو‌های خواب فرزند شما منحصر به فرد است و به نظر می‌رسد که او نیاز به کمتر خواب دارد تا برخی از همسالانش.
با این حال، برای بهبود کیفیت خواب کودک و اجد چند گام کلیدی هستیم.
1 ایجاد یک برنامه خواب ثابت: حتی اگر کودک شما بلافاصله به خواب نرود، اجرای برنامه‌ی منظم خواب می‌تواند به تنظیم ساعت بیولوژیکی او کمک کند.
2 محیط خواب را بهینه سازید: اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب کودک تمیز، خنک و فاقد نور‌های اضافی یا سر و صدا باشد.
3 روتین آرامش‌بخش پیش از خواب: فعالیت‌هایی مانند خواندن داستان یا گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش می‌تواند به کودک کمک کند تا راحت‌تر و آرام‌تر به خواب برود.
4 استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی: تکنیک‌های تنفس عمیق یا ماساژ ملایم می‌تواند به کودک شما کمک کند تا آرام شود و برای خواب آماده شود.
5 در نظر گرفتن مشاوره تخصصی: اگر درمان‌های خانگی و تغییرات سبک زندگی کافی نیستند، مشاوره با یک کارشناس خواب کودکان می‌تواند گزینه‌ای سودمند باشد.
6 بررسی وضعیت تغذیه‌ای و سلامتی کودک: اطمینان حاصل کنید که کودک شما تغذیه مناسب دریافت می‌کند و مشکل پزشکی که ممکن است بر خواب او تأثیر بگذارد، وجود ندارد.
اگر مشکل خواب فرزندتان شدید و مداوم است، مراجعه به پزشک اطفال یا متخصص خواب امری ضروری است.