باسلام در ازمایش خون تریگلسیرید۱۴۶ وکلسترول ۱۵۱ بود. ولی کلسترولHDL خیلی کم و۲۳ بودکه جلویش High Risk نوشته بود.برای افزایش آن چکارکنم؟
0
سلام کلسترول HDL پایین (23) ریسک بیماری قلبی را بالا میبرد. برای افزایش آن ورزش منظم هوازی (مثل پیادهروی تند)، مصرف روغنهای سالم (زیتون، کنجد، آجیل)، پرهیز از سیگار و کنترل وزن بسیار مؤثر است. در صورت نیاز پزشک میتواند مکمل یا دارو تجویز کند.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
افزایش کلسترولHDL، که به آن کلسترول 'خوب' هم گفته میشود، میتواند به کاهش خطر بیماریهای قلبی کمک کند. اقدامات زیر میتواند به شما در افزایش سطح کلسترول HDL کمک کند: 1 افزایش مصرف چربیهای سالم: مانند امگا۳ موجود در ماهی، آووکادو و روغن زیتون. 2ورزش منظم: انجام ورزشهای هوازی مانند دویدن یا شنا، به مدت حداقل 30 دقیقه در روز، حداقل 5 روز در هفته. 3ترک سیگار: سیگار کشیدن به طور مستقیم منجر به کاهش سطح HDL میشود. 4کاهش وزن: اگر شما اضافه وزن دارید، کاهش وزن میتواند به افزایش هدفمند سطح HDL کمک کند. 5 مصرف الکل را محدود کنید: نوشیدن الکل به طور متعادل (به عنوان مثال یک نوشیدنی در روز برای زنان و دو نوشیدنی برای مردان) میتواند سطح HDL را افزایش دهد. همچنین مشورت با پزشک برای برنامهریزی دقیقتر و استفاده از داروهای موثر در صورت لزوم پیشنهاد میشود.
