بهتزین برخورد بارفتار بد کارفرما در زمان کار؟

سلام من یجا مشغول به کارم که کار فرما اوایل خیلی منو اذیت کرد یه حرفایی هم زد که حقم نبود تحقیرم کرد جلو بقیه نیروها گفت اخراجت میکنم چون یه موضوعی رو نیروهش بهم یاد نداده بود مرخصی بود بعد باهام این برخورد کردن همش روحم در عذابه ۸ ماه مشغول بکارم فقط ترس از پیدا نکردن کار بعدش رو دارم که جرئت نمیکنم استعفا بدم زیاد تجربه کاری ندارم و مشکل مالی دارم میترسم پشیمون بشم ممنون میشم راهنماییم کنید
8 اسفند 1404

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علت اصلی رنج شما محیط کاری سمی و رفتار تحقیرآمیز کارفرماست که باعث استرس مزمن و احساس ناامنی شغلی شده.
نگران نباشید؛ در بیشتر موارد این واکنش‌ها طبیعی‌اند و راه‌های عملی برای کاهش فشار وجود دارد.
راهکار‌های عملی:
- همین الان مستندسازی کن: تاریخ، ساعت، شاهد، پیام‌ها یا ایمیل‌ها را ذخیره و عکس بگیر.
- مرزگذاری: تماس غیرضروری با آن فرد را محدود کن و رفتار محترمانه و کوتاه حفظ شود.
- آماده‌سازی خروج تدریجی: رزومه را بروز کن و هفتگی چند درخواست شغلی ارسال کن تا گزینه‌ جایگزین داشته باشی.
- پشتیبانی روانی فوری: تکنیک تنفس عمیق، پیاده‌روی کوتاه در محل کار و اگر اضطراب شدید است، وقت مشاوره با روانپزشک یا روان‌شناس بگیر.
علائم هشدار:
- افکار یا تمایل به خودآسیبی یا پایان دادن به زندگی.
- اختلال شدید خواب یا کاهش وزن/اشت‌ها به‌طور ناگهانی که کار روزمره را مختل کند.
- حملات پانیک مکرر یا ناتوانی عملکردی جدی در کار و منزل.
تخصص پیشنهادی: روانپزشک

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.